パーソナルジムと普通のジムの違い｜どっちが痩せる？メリット・デメリットを徹底比較！「パーソナルジムと普通のジム、どっちに通うべき？」

ダイエットや筋トレを始めたいと思ったとき、多くの人がこの疑問を抱きます。

最近は「パーソナルジム」が人気ですが、料金が高めなので「普通のジムでも十分じゃない？」と考える方も多いでしょう。

そこで今回は、パーソナルジムと普通のジムの違いを徹底比較し、それぞれのメリット・デメリットを解説します。

結論から言うと、最短で確実に結果を出したいならパーソナルジム、コストを抑えて自分のペースでやりたいなら普通のジムがおすすめです。

どちらが自分に合っているのか、この記事を読んで判断してみてください！

パーソナルジムと普通のジムの基本的な違い

比較項目	パーソナルジム	普通のジム
トレーニング方法	トレーナーがマンツーマン指導	自分で自由にトレーニング
料金	月額3万～16万円程度	月額5,000～10,000円程度
目的	短期間でダイエットやボディメイク	体力維持・健康促進など
トレーニングの自由度	トレーナーの指導に従う	自分の好きなメニューで運動
食事指導	あり（プランに含まれることが多い）	なし
継続のしやすさ	強制力があり続けやすい	自己管理が必要

パーソナルジムのメリット・デメリット

メリット

① 短期間で確実に結果が出る

パーソナルジムは、トレーナーが個別にプログラムを作成し、効率的にトレーニングを指導してくれます。「痩せる」「筋肉をつける」といった明確な目標に向けて最適なプランを組んでくれるので、普通のジムよりも短期間で結果を出しやすいです。

② 食事管理のサポートが受けられる

ダイエットやボディメイクでは、トレーニング以上に食事管理が重要です。パーソナルジムでは、専属トレーナーが一人ひとりの体質・目標に合わせた食事指導をしてくれるので、リバウンドしにくい習慣を身につけられます。

③ モチベーションが続きやすい

普通のジムでは「今日はやる気が出ないから休もう…」とサボってしまいがち。一方、パーソナルジムはトレーナーと予約をしているため、自然と通う習慣がつくのが大きなメリットです。また、定期的に進捗をチェックしてもらえるので、モチベーションを維持しやすいのもポイントです。

デメリット

① 料金が高い

パーソナルジムの最大のデメリットは、料金の高さです。普通のジムなら月額5,000円～10,000円程度ですが、パーソナルジムは1回あたり1万円～、2～3ヶ月のプランで20万円以上することも珍しくありません。ただし、「効率的に結果を出せる」と考えれば、自己流で遠回りするよりコスパが良いとも言えます。

② トレーナーとの相性が重要

マンツーマン指導のため、トレーナーとの相性が合わないと通うのがストレスになることも。体験トレーニングを受けて、相性の良いトレーナーを選ぶことが大切です。

普通のジムのメリット・デメリット

メリット

① 料金が安い

普通のジムの最大のメリットはコストの安さです。月額5,000円～10,000円程度で通い放題のジムも多く、金銭的な負担が少ないのが魅力です。

② 自分のペースでトレーニングできる

普通のジムでは、好きな時間に好きなメニューを選べます。「自分で計画を立てて運動したい」「マイペースにトレーニングしたい」という人には向いています。

デメリット

① 正しいトレーニングができないと効果が出にくい

自己流のトレーニングは、フォームが間違っていたり、負荷が適切でなかったりすることが多いです。その結果、「頑張っているのに痩せない」「筋肉がつかない」という状況になりがちです。

② モチベーション維持が難しい

普通のジムは自由度が高い分、モチベーションを維持しにくいのが難点です。最初はやる気があっても、誰からも指導されないので「今日は行かなくてもいいか…」と、通わなくなってしまうケースも少なくありません。

結局、どっちがいいの？こんな人におすすめ！

✅ 短期間でしっかり結果を出したいなら → パーソナルジム「自己流ではなかなか痩せなかった」「とにかく効率的に結果を出したい」という人には、パーソナルジムが圧倒的におすすめです。食事指導やモチベーション管理までサポートしてもらえるので、確実に変わりたい人には最適な選択肢です。

✅ コストを抑えてマイペースに運動したいなら → 普通のジム「料金を抑えたい」「気軽に運動を始めたい」という人には普通のジムが向いています。ただし、自分で計画を立て、継続できる人向きです。

まとめ

項目	パーソナルジム	普通のジム
料金	高い（3万円～）	安い（5,000円～）
サポート	マンツーマン指導あり	なし
食事管理	あり	なし
結果の出やすさ	短期間で成果が出る	自己流だと効果が出にくい
継続しやすさ	強制力があり続けやすい	自己管理が必要

ダイエットやボディメイクの成功率を上げたいなら、パーソナルジムが最適です。「何をしても痩せなかった…」という方は、一度エボパーソナルトレーニングジム岐阜店で体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？

あなたに合ったジム選びをして、理想の体を手に入れましょう！💪🔥